一、作为职业球员(足球),对100米成绩的要求?
、开门见山说，职业球员对耐力及爆发力的要求高过速度。接下来要讲，职业球队都是按照40-50米跑衡量速度的，或像以前我国曾使用过的12分钟跑及折返跑，对完全速度和带球速度要求不是特别高。即使有些运动员速度偏慢，也可以用其他方面弥补。
、姆巴佩：100米能跑118秒，属于顶尖速度。中国职业足球运动员：多数球员的百米速度在12秒多一点儿的水平，个别突出球员如杨玉敏、古广明等可能接近或达到11秒左右的水平。武磊：百米速度在11秒7左右，算是比较快的球员其中一个。
、中国足球协会乙级联赛为中国足球协会于2003年推行中国联赛赛制改革后形成的第三级联赛(位列中超、中甲之后)，改革后的中乙联赛于2004年开始首个球季，不设降级制度，俱乐部可自在报名参加，但需要通过了中国足协的相关注册手续才可获得参赛的资格，并将按俱乐部所在的省或城市的地理位置分为南区和北区两组。
、朋友 老实说 你可以把目标定为成足球考级，按你说的这样的水准，高中应该可以考足球2级运动员。高考可以有加分，也有希望以足球特招生的身份进入一些好的高校。然而要想成为职业球员，你现在起点稍低。现在的职业球员基本都是从U11起接受专业训练，至少U15时已经在职业足校或者职业球队的梯队了。
、足球是一项综合性运动，运动员需要具备杰出的身体素质和灵活的适应力。一场足球比赛持续90分钟，需要运动员时刻保持兴奋，持续奔跑。据统计，一场比赛，欧洲联赛的运动员要跑10公里左右(守门员除外)，中场球员更多。当然这只是身体要求，也是速度要求。
二、足球体能训练技巧
、跑步：通过长跑和短跑训练，进步球员的耐力水平和速度能力。可进行折返跑、间歇跑等变化训练。 持续身体对抗练习：在足球训练中，模拟诚实的身体对抗情境，进行持续性的练习，以增强球员在比赛中的耐力。力量训练 腿部力量训练：通过深蹲、踢腿练习等，增强腿部肌肉力量，进步踢球时的力量输出。
、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。
、有球训练：通过带球绕碟/绕杆和带球冲刺跑等训练，可以增强球员在比赛中的体能和技术动作的稳定性。 分组对抗训练赛：通过高强度的分组对抗训练赛，可以有效提升运动员的比赛体能，同时模拟实际比赛的情况。通过这些训练技巧，足球运动员可以在赛季中保持高水平的体能，从而在比赛中发挥出最佳情形。
、体能训练：当孩子有了一定的足球基础后，可以逐渐增加体能训练，如长跑、短跑、跳跃等，以进步他们的耐力和爆发力。这将有助于孩子在比赛中保持持久的表现。颠球练习：颠球是提升球性的有效技巧。通过反复练习颠球，孩子可以更加熟悉球的重量、弹性和运动轨迹，从而更好地控制球。
三、求助~~~进步足球运动奔跑速度,20天之内~急
、另外，研究显示带球进行的训练和单纯奔跑的效果差不多。 反复四次做四分钟半蹲下再站立动作的训练技巧，主要是强调将球员的力量、体力最大程度的发挥出来。经过这种训练技巧，不仅可以进步球员的体力、力量，而快跑速度、跳高高度都有进步，还可以进步神经中枢的适应性。
、在足球训练中，深蹲跳是一种有效的进步速度和爆发力的练习。开始时，运动员进行常规的深蹲，专注于锻炼腘绳肌和股四头肌。接着，通过跳跃动作将练习转化为爆发性动作。跳跃下落时，运动员应弯曲膝盖以缓冲，并将手放在肩上，这样可以为跳跃提供动能，从而减轻腿部的压力，增强核心力量。
、在足球比赛中，运动员通常要完成10~40米(平均距离为20米)不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些球员来说，速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。进步足球触球速度的练习技巧：奔跑速度练习时刻：每次的练习时刻不能超过10秒钟。
四、踢足球,用什么技巧提升力量和速度?
仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的最佳技巧。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。
步球速主要靠技术动作和力量训练结合。说多少实用技巧： 摆腿动作要完整。很多人踢球时只靠小腿发力，其实大腿带动小腿的鞭打动作才是关键。触球前膝盖要尽量弯曲，触球瞬间快速伸直，像鞭子抽出去一样。 找准触球部位。用脚背正面偏内侧的位置击打球的中下部，这个位置接触面积大，发力最充分。
撑脚的位置：支撑脚应该踩在球的正侧方，这样可以为踢球腿提供足够的摆动空间，从而踢出更有力量的球。如果是长传则可以稍微往后一些，但完全不能靠前。多加练习：踢出力量大、速度快的足球需要长时刻的练习和积累。
五、足球速度和爆发力训练技巧
、在足球训练中，深蹲跳是一种有效的进步速度和爆发力的练习。开始时，运动员进行常规的深蹲，专注于锻炼腘绳肌和股四头肌。接着，通过跳跃动作将练习转化为爆发性动作。跳跃下落时，运动员应弯曲膝盖以缓冲，并将手放在肩上，这样可以为跳跃提供动能，从而减轻腿部的压力，增强核心力量。
、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的最佳技巧。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。
、例如：球由正前方滚来，俗将球射向左侧前方时，可用左脚的脚背内侧踢球，支持脚应天然地指向出现的路线。这样身体就能很天然转向出球的路线，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，从而发挥最大的速度与力量。相反，如果支持脚不是朝着出球路线，那只能用转动髋关节的办法，带动上体转向出球的路线。
