??♀?瑜伽助力矫正“乌龟颈”，轻松拥有优雅颈部线条！
现代生活中,长时刻低头看手机、电脑屏幕，使得“乌龟颈”现象日益普遍，这种不良姿势不仅影响美观，还可能引发颈椎疾病，练瑜伽能矫正乌龟颈吗？答案是肯定的！??
伽作为一种全身性的锻炼方式,不仅能增强肌肉力量，还能改善关节柔韧性，对于矫正乌龟颈有着显著效果，下面内容是一些针对乌龟颈的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
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strong>猫牛式????猫牛式可以缓解颈椎压力，改善颈椎前倾，具体行为是：跪姿，双手掌心贴地，与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、拱背；呼气时，低头、塌腰。
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strong>颈部伸展式??颈部伸展式有助于放松颈部肌肉，缓解颈部紧张，具体行为是：坐姿，双手放在身体两侧，掌心朝下，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量让下巴与肩膀平行，保持5-10个呼吸。
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strong>鱼式??鱼式可以拉伸颈部肌肉，促进血液循环，具体行为是：平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在肩膀下方，掌心朝上，吸气时，抬起上半身，让胸部靠近地面，保持5-10个呼吸。
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strong>眼镜蛇式??眼镜蛇式可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎前倾，具体行为是：俯卧，双手放在肩膀下方，掌心朝上，吸气时，慢慢抬起上半身，让胸部靠近地面，保持5-10个呼吸。
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strong>肩倒立式???♂?肩倒立式可以增强颈部肌肉，改善颈椎难题，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧，吸气时，慢慢将双腿抬起，直至与地面垂直，保持5-10个呼吸。
过以上瑜伽动作的练习,可以有效矫正乌龟颈，让你拥有优雅的颈部线条，关键点在于，练习瑜伽时，要遵循正确的呼吸和动作要领，避免造成运动损伤。??
瑜伽是矫正乌龟颈的有效技巧其中一个,让我们一起加入瑜伽的行列，追求健壮、秀丽的身体吧！????
