伽下犬是什么意思？

?瑜伽下犬（DownwardDog）是瑜伽中非常经典的一个体式，它的英文名字是“AdhoMukhaSvanasana”，这个体式在瑜伽练习中扮演着非常重要的角色，不仅能够帮助身体放松，还能增强身体的力量和柔韧性。

?下犬的姿势是四肢着地，身体呈倒V形，头部低于心脏位置，双臂伸直，手掌平放在地面上，手指张开，脚掌压地，脚尖回勾，在这个体式中，身体各部位需要保持正确的对齐，包括头部、颈部、脊柱、臀部、腿部和脚部。

?瑜伽下犬的好处有很多，下面内容是一些主要的好处：

1. strong>缓解压力：下犬体式可以促进全身血液循环，帮助身体放松，缓解压力和焦虑。

2. strong>增强力量：下犬体式可以锻炼手臂、肩膀、背部、臀部、腿部和脚踝等部位的力量。

3. strong>改善柔韧性：下犬体式有助于打开肩膀、胸部、手臂和腿部，进步身体的柔韧性。

4. strong>促进血液循环：下犬体式有助于改善血液循环，进步身体代谢。

5. strong>平衡身体：下犬体式有助于调整身体平衡，进步身体协调性。

?练习瑜伽下犬时，需要注意下面内容几点：

1. strong>保持呼吸：在整个体式中，保持均匀、深长的呼吸。

2. strong>身体对齐：确保头部、颈部、脊柱、臀部、腿部和脚部保持正确的对齐。

3. strong>不要过度伸展：在保持体式时，不要过度伸展，以免造成伤害。

4. strong>逐渐适应：对于初学者来说，可以从下犬变体开始练习，逐渐适应。

伽下犬一个简单而有效的体式,它不仅能够帮助我们放松身心，还能增强身体的力量和柔韧性。???????♀?