随着三伏天结束，你以为夏天就要过去了吗？错！”秋老虎”正虎视眈眈，高温持续、温差拉大的天气还会持续一段时刻。这种忽冷忽热的天气不仅让人难受，更容易诱发各种健壮难题。今天就来告诉你，在这独特时期，哪五件事千万不能做！

一、防暑仍是头等大事

未来10天，江南、江淮等地仍将持续高温，部分地区体感温度甚至高达45℃！这么热的天气，中暑风险直线上升。你知道中暑了该怎么办吗？记住四个关键步骤：立即脱离高温环境、快速降温、补充水分、严重时及时就医。特别提醒：如果出现觉悟模糊或持续高烧，别犹豫，马上打120！

二、温差大要当心心脑血管

出伏后最明显的特征就是昼夜温差拉大，这种”一日两季”的天气对血管刺激特别大。血压忽高忽低，脑梗、心梗的风险也随之增加。记住”120″口诀判断脑梗：1张脸不对称、2只手臂无力、0(聆)听言语不清。心梗发作时千万别做这几件事：不要咳嗽、不要拍胸口、不要乱走动，第一时刻拨打急救电话才是正解！

三、出伏后这五件事要避开

1. 不要太早晨练：四五点的寒气会刺激血管，增加脑血管意外风险

2. 不要喝水太少：每天2000-2500毫升水，半夜醒来也要适量补水

3. 不要过度贪凉：早晚温差大，及时添衣很重要

4. 不要整夜开空调：设置定时功能，避免着凉感冒

5. 不要熬夜：顺应”秋乏”规律，比夏天多睡1小时

四、健壮度过换季期的建议

除了避开上述五件事，还要注意：午间高温时段尽量减少外出，饮食要清淡，多吃新鲜蔬果。如果出现头晕、胸闷等症状，别不当回事，及时就医最保险。记住，出伏不等于暑热结束，防暑降温、预防温差带来的健壮风险同样重要！

天气变化无常，但我们的健壮防护不能马虎。转发给家人朋友，一起平安度过这段高温持续、温差拉大的独特时期吧！